Skip to Content

Wednesday, April 25th, 2018
กินอาหารเสริมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

กินอาหารเสริมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

Closed

การกินอาหารเสริมถือว่าเป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมผู้บริโภคที่เปลี่ยนแปลงไป หลายคนเริ่มที่กินอาหารเสริมเป็นประจำเพราะเชื่อว่าอาหารเสริมจะช่วยเหลือร่างกายให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน แต่การกินอาหารเสริมจะต้องกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุดเรามีข้อแนะนำ

กินตามฉลากยาให้ครบถ้วน

อย่างแรกของการกินอาหารเสริมให้ได้ประโยชน์สูงสุด ต้องเป็นเรื่องของการศึกษาตัวอาหารเสริมให้ชัดเจน โดยเราสามารถอ่านฉลากยาหรือถามผู้ขายก่อนจะซื้อได้ จากนั้นควรจะทานอาหารเสริมให้ได้ตามฉลากยากำหนดไว้ทั้งช่วงเวลาและปริมาณที่กำหนด ไม่ควรทานมากเกินกว่ากำหนดไว้ แม้ว่าจะเลยช่วงเวลาการกินก็ตาม (ยาครั้งละ 1 เม็ด หากลืมก็ไม่ควรเพิ่มรอบต่อไปเป็น 2 เม็ด) เพราะอาจจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารชนิดนั้นมากเกินไปส่งผลให้เกิดอาการข้างเคียงได้

กินหลายอย่างควรปรึกษาเภสัชกร

การกินอาหารเสริมเดี๋ยวนี้ไม่แปลกเท่าไรบางคนรับประทานเพียงแค่ 1 ชนิดก็ดูปกติไม่แปลกอะไร แต่หากเราเลือกรับประทานอาหารเสริมครั้งละ 3 ชนิดขึ้นไปต่อครั้ง บางคนกินครั้งละ 5 เม็ดต่อครั้งก็มี หากต้องทานเยอะขนาดนั้นแนะนำว่าควรปรึกษาเภสัชกรก่อน เนื่องจากทานมาเกินไปอาจจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารที่ต้องทำงานหนักมากเกินไป หรือบางทีตัวยาที่รับไปนั้นอาจจะไปตีกันจนไม่สามารถออกฤทธิ์ได้ตามต้องการเสียดายเงินไปซะเปล่าๆ

อย่าลืมอาหารหลัก 5 หมู่

ขึ้นชื่อว่า อาหารเสริม นั้นก็บอกอยู่แล้วว่า เสริม ไม่ใช่หลัก ดังนั้นเราไม่ควรลืมอาหารหลักของตัวเองอย่าง อาหารหลัก 5 หมู่ ควรจะหาเวลารับประทานเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ไม่ใช่ทานอะไรก็ได้แล้วไปเสริมด้วยอาหารเสริมเอาคิดอย่างนี้ถือว่าผิดมาก รวมถึงการดื่มน้ำสะอาดก็ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน

แอลกอฮอล์ ควรลดปริมาณ

หากเรารับประทานอาหารเสริมเพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ปลอดจากโรค อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้อาหารเสริมทำงานได้ดีขึ้นนั่นคือ เราควรลดหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานของที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเข้าไปหลักๆ เลยต้องเป็นเรื่องของเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะเป็นเหล้า เบียร์ ไวน์ และสิ่งเสพติดอื่นอย่าง บุหรี่ ก็ไม่ควรไม่งั้นการรับประทานอาหารเสริมเข้าไปก็ไม่เกิดประโยชน์อะไร

พักผ่อน ออกกำลังกาย

การรับประทานอาหารเสริมนั้น เป็นเพียงแค่พื้นฐานเท่านั้น อีกหนึ่งอย่างที่ไม่ควรมองข้ามเลยนั่นคือเรื่องของการพักผ่อนและออกกำลังกาย ควรหาเวลาจัดให้อย่างเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้นร่างกาย(ทำให้อาหารเสริมทำงานได้เต็มที่) รวมถึงสร้างความแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายด้วย วิธีเหล่านี้จะช่วยให้เราได้ประโยชน์จากการรับประทานอาหารเสริมอย่างแน่นอน

Previous
Next