Skip to Content

วิตามินสุขภาพช่วย ต้านแก่ แก้ฝ้า ลดริ้วรอย

วิตามินสุขภาพช่วย ต้านแก่ แก้ฝ้า ลดริ้วรอย

Closed

ผิวพรรณที่ดีเริ่มต้นจากการดูแลที่ถูกต้อง หรือการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีประโยชน์ทั้งแบบกิน และทา แน่นอนว่าครีมกันแดดเป็นตัวเลือกอันดับหนึ่งของทุกคน แต่ผิวของคนเราต้องการสารอาหารมากกว่านั้น เพื่อที่จะคงอยู่ในสภาพที่แข็งแรงและสุขภาพดี การหาสารอาหารให้ผิวสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการทานผักและผลไม้ แต่แน่นอนว่าวิธีนี้อาจจะเป็นวิธีดีที่สุด แต่อาจจะพอใจเรามากที่สุด รู้ไหมว่าการได้รับวิตามินที่เพียงพอจากอาหารเสริมจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิวที่ดีขึ้น ในการกินให้ได้ประโยชน์จะต้องรู้จักวิตามินแต่ละชนิดว่ามีหน้าอย่างไรในการบำรุงผิวของเรา

Vitamin A

วิตามินที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระนี้สามารถพบได้ทั่วไปในอาหารอย่าง มันฝรั่ง, แครอท, ผักขม และมะม่วง ความสำคัญของ Vitamin A เป็นตัวแปรสำคัญต่อสุขภาพผิวของเรา ครีมบำรุงผิวส่วนใหญ่ประกอบไปด้วย Vitamin A เพื่อช่วยลดริ้วรอย และจุดด่างดำ แต่อย่างไรก็ตามควรปรึกษากับแพทย์ก่อนซื้ออาหารเสริมมากิน เพราะในบางคนอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองผิวหนัง ด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้จะช่วยปกป้องสายตา และช่วยป้องกันโรคมะเร็งปอด

Vitamin C

วิตามินสุดอเนกประสงค์ มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ รวมถึงสุขภาพของผิวของคุณเช่นกัน การหา Vitamin C ไม่ใช่เรื่องยาก แค่คิดไปหาน้ำส้มมากิน หรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่าง มะเขือเทศ และสตรอเบอร์รี่ มีเหตุผลที่ว่าทำไมพวกมันจึงมีความสำคัญต่อร่างกายเรา เพราะว่า Vitamin C ทำหน้าที่ผลิตคอลลาเจน ช่วยให้เนื้อเยื่อผิวของเราดูดี ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดี ปกป้องผิวจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

Vitamin D

วิตามินจากแสงแดด ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์วิตามินได้จากแสงแดด หากคุณมั่นใจว่าได้รับแสงแดดในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะมี Vitamin D ในร่างกายที่เพียงพอ หรือไม่ก็สามารถหาได้จากอาหารเสริมทั่วไป การกินอาหารอย่าง เห็ด, ปลา และไข่ ก็ยังประกอบไปด้วย Vitamin D เช่นเดียวกัน จากการวิจัยทำให้รู้ว่ามีส่วนในการต่อสู้กับการติดเชื้อของผิวหนัง

Vitamin K

Vitamin K เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาแผลและรอยฟกช้ำ หากเราได้รับวิตามาชนิดนี้ไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะสูญเสียความสามารถในการแข็งตัวของเลือด เมื่อพูดถึงปัญหาด้านสุขภาพผิว การขาด Vitamin K ทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำเนื่องจากปัญหาการไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะการเกิดรอยคล้ำ เพื่อลดปัญหาการขาดวิตามินเหล่านี้ ควรกินผักอย่างกะหล่ำปลี หรือนมให้เพียงพอ หากต้องการทางเลือกเพิ่มเติมสามารถทานอาหารเสริม หรือทาครีมบางชนิดที่มีส่วนประกอบของ Vitamin K ก็จะช่วยลดปัญหาต่างๆ ได้

Previous
Next