Skip to Content

Wednesday, April 25th, 2018
Home / Archive by Category "อาหารเสริมช่วยบำรุงสุขภาพ"

Category Archives: อาหารเสริมช่วยบำรุงสุขภาพ

กินอาหารเสริมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

กินอาหารเสริมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

การกินอาหารเสริมถือว่าเป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมผู้บริโภคที่เปลี่ยนแปลงไป หลายคนเริ่มที่กินอาหารเสริมเป็นประจำเพราะเชื่อว่าอาหารเสริมจะช่วยเหลือร่างกายให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน แต่การกินอาหารเสริมจะต้องกินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุดเรามีข้อแนะนำ กินตามฉลากยาให้ครบถ้วน อย่างแรกของการกินอาหารเสริมให้ได้ประโยชน์สูงสุด ต้องเป็นเรื่องของการศึกษาตัวอาหารเสริมให้ชัดเจน โดยเราสามารถอ่านฉลากยาหรือถามผู้ขายก่อนจะซื้อได้ จากนั้นควรจะทานอาหารเสริมให้ได้ตามฉลากยากำหนดไว้ทั้งช่วงเวลาและปริมาณที่กำหนด ไม่ควรทานมากเกินกว่ากำหนดไว้ แม้ว่าจะเลยช่วงเวลาการกินก็ตาม (ยาครั้งละ 1 เม็ด หากลืมก็ไม่ควรเพิ่มรอบต่อไปเป็น 2 เม็ด) เพราะอาจจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารชนิดนั้นมากเกินไปส่งผลให้เกิดอาการข้างเคียงได้ กินหลายอย่างควรปรึกษาเภสัชกร การกินอาหารเสริมเดี๋ยวนี้ไม่แปลกเท่าไรบางคนรับประทานเพียงแค่ 1 ชนิดก็ดูปกติไม่แปลกอะไร แต่หากเราเลือกรับประทานอาหารเสริมครั้งละ 3 ชนิดขึ้นไปต่อครั้ง บางคนกินครั้งละ 5 เม็ดต่อครั้งก็มี หากต้องทานเยอะขนาดนั้นแนะนำว่าควรปรึกษาเภสัชกรก่อน เนื่องจากทานมาเกินไปอาจจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารที่ต้องทำงานหนักมากเกินไป หรือบางทีตัวยาที่รับไปนั้นอาจจะไปตีกันจนไม่สามารถออกฤทธิ์ได้ตามต้องการเสียดายเงินไปซะเปล่าๆ Continue Reading »

การเลือกซื้ออาหารเสริมให้ปลอดภัย

การเลือกซื้ออาหารเสริมให้ปลอดภัย

การเลือกซื้ออาหารเสริมมารับประทานนั้น เป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมผู้บริโภคที่เปลี่ยนไปเยอะมาก เราเริ่มเห็นความสำคัญของการรับประทานอาหารเสริมมากขึ้น มีอาหารเสริมเข้ามาในท้องตลาดมากขึ้นทั้งแบบองค์รวม หรือแบบเฉพาะทาง ซึ่งเราเองก็ควรจะรู้เท่านั้นว่าการเลือกซื้ออาหารเสริมอย่างไรให้ปลอดภัย ฉลาก อย. เรื่องแรกเรามักจะดูเป็นอย่างแรก นั่นคือ ฉลาก อย.(องค์การอาหารและยา) เรามักจะได้รับการบอกกันต่อมาว่า สินค้าที่ดีต้องมีฉลาก อย.ด้วย ถึงจะสามารถรับประทานได้ แต่เดี๋ยวนี้เราต้องดูมากกว่านั้นด้วย นั่นคือ เราต้องดูด้วยว่า ฉลากที่เค้าเอามาอ้างนั้น เป็นเลขที่อย.ของจริงหรือไม่ หรือเป็นของปลอม ควรเอาเลขทะเบียนมาเช็คกับทาง อย.ด้วยว่าสินค้านั้นเป็นของจริงหรือไม่ หากไม่ใช่ของจริงแล้วก็ไม่ควรซื้อมา องค์ประกอบของสินค้า อาหารเสริมส่วนใหญ่นั้นจะเป็นการนำสารสกัดจากธรรมชาติมารวมกับสารสังเคราะห์บางอย่าง ซึ่งเราเองต้องอ่านองค์ประกอบของสินค้าให้ละเอียด ไม่ว่าจะเป็นสารสกัดและสารสังเคราะห์ เนื่องจากองค์ประกอบสินค้าบางอย่างอาจจะเป็นสารสังเคราะห์ Continue Reading »

วิตามินซี กินยังไงให้ได้ประโยชน์

วิตามินซี กินยังไงให้ได้ประโยชน์

หากเราต้องการมีสุขภาพดี อย่างหนึ่งที่ช่วยได้นั่นคือ เราต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ หรือ ออกกำลังกายพอเหมาะ ซึ่งการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นั้นเราอาจจะต้องเสริมด้วยการทานวิตามินด้วย ซึ่งวิตามินซีเป็นอีกตัวหนึ่งที่น่าสนใจ ว่าหลายคนรู้ไหมว่าวิตามินซีกินยังไงให้ได้ประโยชน์ วิตามินซีมาจากไหน ปัจจุบันวิตามินซีเป็นวิตามินที่สำคัญอย่างมาก เราสามารถรับประทานวิตามินซีได้สองแบบใหญ่ๆ นั่นคือ วิตามินซีแท้จากผลไม้โดยตรงอย่างเช่น ส้ม มะขามป้อม มะละกอสุก เป็นต้น สองเป็นวิตามินซีที่ได้จากกลุ่มพวกอาหารเสริม หรือ ยาต่างๆ แต่วิตามินซีทั้งสองต่างมีประโยชน์ด้วยกันทั้งสิ้น วิตามินซี มีประโยชน์ยังไง วิตามินซี เป็นวิตามินอีกชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์มากมายทีเดียว Continue Reading »

อาหารเสริม AsNature Fish Oil ในการช่วยบำรุงสุขภาพ

อาหารเสริม AsNature Fish Oil ในการช่วยบำรุงสุขภาพ

น้ำมันปลาเราคงเคยได้ยินผ่านหูกันมาบ้างนะคะ แต่เราอาจจะยังไม่ทราบว่ามันมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายของเรา วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจกัน น้ำมันปลาที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงสุขภาพได้มาจากปลาทะเลเท่านั้น และต้องเป็นปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งอยู่ในน้ำเย็นเท่านั้นจึงจะเป็นปลาคุณภาพดี ใน น้ำมันปลา  มี Omega-3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว มีอยู่ในปลาบางชนิดเท่านั้น บางครั้งอาจจะพบในพืชบางชนิดด้วยเช่นกัน ที่สำคัญคือร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถสร้าง Omega-3  ขึ้นมาเองได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น ใน Omega-3 มีวิตามินชื่อว่า DHA และ EPA โดยผลการวิจัยบ่งบอกว่าเจ้าตัวนี้มันมีคุณสมบัติบำรุงหลายอย่าง โดยอาหารเสริม AsNature Fish Oil เป็นอาหารเสริมที่มี Omega-3 Continue Reading »

เมลาโทนิน อาหารเสริมช่วยให้หลับลึกและชะลอริ้วรอยก่อนวัย

เมลาโทนิน อาหารเสริมช่วยให้หลับลึกและชะลอริ้วรอยก่อนวัย

อาการนอนไม่หลับ ถือเป็นปัญหาใหญ่ของชีวิตเลยทีเดียว ยิ่งสำหรับคนวัยทำงานแล้วหากมีอาการนอนไม่หลับ พออยู่ในเวลางานก็จะเกิดอาการเพลีย ง่วงเหงาหาวนอน จะหลับก็หลับไม่ได้เพราะต้องทำงาน จะตื่นก็ตื่นไม่เต็มที่ สมรรถภาพร่างกายไม่พร้อมอาจส่งผลเสียต่องานได้ แต่วันนี้คุณสามารถแก้ปัญหานอนไม่หลับได้ง่าย ๆ ด้วยอาหารเสริมที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายที่ชื่อว่า เมลาโทนิน 10 มก. (Melatonin 10 mg) ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกันก่อน เมลาโทนินนั้นเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายเราสามารถสร้างขึ้นเองได้ในยามกลางคืน โดยมีประโยชน์คือเพื่อให้เราหลับสนิท หลับลึก ไม่อ่อนเพลียในยามตื่น และช่วยกระตุ้นฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานตามปกติอีกด้วย แต่เมื่อมีอายุมากขึ้นร่างกายก็มีการลดการสร้างเจ้าเมลาโทนินนี้ลง จึงทำให้ผู้ที่มีอายุสูงวัยจะเกิดอาการนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท รวมถึงภาวะความเครียดต่าง ๆ ก็มีส่วนทำให้ร่างกายลดการสร้างเมลาโทนินลงด้วย Continue Reading »